CORRE CON ENERGÍA Y MÁS RÁPIDO mezcla información basada en el conocimiento científico, con mis vivencias como corredora y las estrategias que he diseñado para solventar los problemas más comunes que pueden afectar el rendimiento deportivo. Este libro surge como resultado de más de 20 años de trabajo como nutricionista deportiva con el único propósito de mejorar el rendimiento deportivo de mis pacientes. Les aseguro que encontrarán respuesta a la mayoría de las interrogantes que nos surgen como corredores, en cada entrenamiento o carrera, cuando:

  • Corremos cansados.
  • Bostezamos todo el día después de correr
  • Nos cae mal un gel o bebida deportiva y nos arruina una carrera.
  • Nos conseguimos” la pared” en una carrera a pesar de haber hecho esa distancia en entrenamientos sin inconvenientes.
  • Nos hinchamos luego de terminar de correr.
  • Tardamos muchísimo tiempo en recuperarnos.
  • Queremos bajar de peso, pero la dieta que hacemos nos hace sentir cansados y sin energía.
  • Empezamos una carrera ya agotados.
  • Nos dan ganas de ir al baño iniciando un entrenamiento o carrera.
  • Terminamos deshidratados y vomitamos al intentar tomar algo de líquido.
  • Experimentamos un golpe de calor y perdemos la consciencia.
  • Los alimentos que ingerimos antes de entrenar no fueron los adecuados y sentimos la comida en la garganta durante todo el entrenamiento.
  • Experimentamos calambres en todo el cuerpo corriendo o al terminar de correr.
  • Tenemos la frecuencia cardíaca altísima a pesar de no hacer un gran esfuerzo.

CORRE CON ENERGÍA Y MÁS RÁPIDO está estructurado en 6 capítulos, en los cuales se hace mención a todos los aspectos de nutrición e hidratación indispensables para cualquier corredor, principiante o élite, que desee mejorar su rendimiento:

Encontrarás estrategias de nutrición e hidratación sencillas, prácticas y fáciles de aplicar, pero bien fundamentadas. Muchas de las recomendaciones que leerás aquí no las verás en libros teóricos, porque han surgido para atender situaciones específicas de mis pacientes y luego de probarlas es que comienzo a recomendarlas.


CORRE CON ENERGÍA Y MÁS RÁPIDO lo puedes leer de diferentes maneras dependiendo de tu objetivo:

  • Si quieres entender las recomendaciones para cada entrenamiento o carrera, léelo de principio a fin.
  • Si solo te interesan las recomendaciones para una distancia específica, solo lee el capítulo correspondiente
  • Si no compites aún, pero quieres aprender como entrenar con energía, ve a ese capítulo directamente.
  • Terminamos con dolor de cabeza los días que hacemos los entrenamientos largos; entre otras.

En fin, lo importante es que al leerlo y probar las estrategias sugeridas seas capaz de correr con energía y más rápido.

Me encantaría que me hicieras llegar tus comentarios a través de mi correo, ssnut1970@gmail.com o Instagram @correconenergia y @sandrasuareznut


Sandra Suárez Leña